Ya estamos de lleno en el invierno, pero precisamente por eso es cuando nuestro organismo se siente débil ante las inclemencias del tiempo y los cambios de temperatura pueden producir que nuestro sistema inmunológico se resienta y enfermemos. Para que nuestro organismo esté en plenas facultades le viene muy bien un aporte extra de vitaminas. Y con los batidos que os propongo a continuación tendréis los marcadores de vitaminas al 100%.
1. Batido verde de fruta y verdura
Es perfecto para dar verduras a los más peques de la casa, ya que con el sabor de la fruta seguro que no lo notan, y además podréis disfrutar de un buen rato en familia preparándolo.
Ingredientes
300 g de espinacas
1 plátano congelado
1 manzana roja
1 taza de agua fría
Preparación
Bátelo todo con fuerza para que coja cuerpo y sírvelo para beberlo directamente. ¡Está riquísimo!
2. Batido de piña y moras
Lo bueno de este batido vegano es que puedes utilizar cualquier tipo de baya, dependiendo de la temporada. Así, puedes usar también frambuesas o grosellas.Ingredientes
- 225 g de piña en rodajas (y una más para decorar)
- 1 taza de yogur de soja
- 1 taza de zumo de piña
- 1 taza de zumo de bayas (puedes triturarlas)
- 1 plátano mediano
- cubitos de hielo (si lo quieres bien fresquito)
- hojas de menta para decorar
Preparción
Ahora solo tienes que meter todos los ingredientes en una batidora y batirlo hasta que quede cremoso. Puede servirlo directamente con un trozo de piña para darle un aspecto más apetitoso.3. Batido de plátano, kiwi y pera
He aquí otra alternativa fresca con frutas nutritivas que seguro que te encantaIngredientes
- 1 plátano pelado y picado
- 3 kiwis, también pelados y en rodajas
- 1 taza de peras picadas
- 1/2 taza de leche de soja de vainilla
- 1 chorrito de jugo de limón
Preparación
Mezcla bien todos los ingredientes hasta que el resultado quede espumoso y sírvelo directamente. ¡Un tentempié para chuparse los dedos!4. Batido picante de remolacha
Quieres probar con algo atrevido? Es perfecto para una fiesta o una ocasión especial, y seguro que te acaba encantando
Ingredientes
- 50 g de remolacha (cocida)
- 1 cucharadita de jengibre recién rallado
- 1 manzana sin piel ni corazón
- 1 zanahoria grande pelada y cortada
- pimienta negra para decorar
Preparación
Bátelo todo hasta que quede cremoso y decóralo con la pimienta. ¡Aquí entra en juego tu gusto por el picante!5. Batido de menta y chocolate
Un clásico para todos los gustos que endulza y refresca a la vez. ¡Tienes que probarlo!Ingredientes
- 1 plátano maduro grande
- trocitos de chocolate negro sin lácteos
- 2 gotas de extracto de menta
- 1 taza de leche de almendras o de coco
- 100 g de espinacas frescas
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